前から興味あり、マインドフルネスの本を買ってみました。

マインドフルネスは、科学的に禅や瞑想を行い。

頭の中をクリアに！、ストレス緩和などに有効との事にて、

（怪しい内容ではありません、アメリカのイエール大学の教授が科学的検証を元に書いた本です）

早速、本の通りに、初級を試したところ、

①姿勢を正して、椅子に座る

②体の力を抜き、重力を感じる

③呼吸に意思を向け、意思を集中する（他の考え＝雑念）

以上を、５分～１０分行うとの事。

わたくし単純ですので、早速試し、気がつきましたら、

１時間半後。

眠ってしまいました。。。

（確かに頭スッキリ）

その後も、ことごとく、お家で試しますと、そのまま寝てしまいます。。

主旨が違いますが、頭にも体に良いみたいなので取り組んでまいります。